ママとベビーのフィットネスライフ

いいですね〜。お金が多少かかっても、きちんとしたサービスをしてくれるのなら嬉しいです。関西でもこういうサービスをやってくれないかなあ。

2005.05.09　日経流通新聞ＭＪより

「託児充実、母親層に的――ＪＲ東スポーツ、会員獲得へテコ入れ」

　フィットネス施設を運営するジェイアール東日本スポーツ（東京・渋谷）
は三歳までの子供を持つ会員を対象に託児サービスを付加したコースを新設
する。幼児を持つ母親の入会を促す狙い。サービスは有料とする代わりに託
児中、子供にも簡単な運動プログラムなどを提供。単に預かるだけの託児室
と差異化を図る。
　サービスは火曜と木曜に限定、まず大宮店（さいたま市）で十日から開始
する。一―二歳の「リトルキッズ」と二―三歳「キッズ」の二クラスを設け
る。定員はリトルキッズが十五人、キッズが二十五人で各クラスに東日本ス
ポーツの指導員一人と、保育士三―五人を付ける。
　時間中は音楽に合わせて体を動かすリズム体操や絵本の読み聞かせ、絵が
描かれたカードを使った遊びなどのプログラムを実施する。週一回の親の施
設利用と一回百五十分間の幼児預かり料を合わせ、料金は月額六千八百二十
五円。集客状況をみて、順次各店舗に導入する予定。
　大手フィットネス施設でも一部店舗で託児室を設けているが、料金は一時
間当たり四百円程度。収益性が低いのが実情だ。

ジョギングストローラーを物色しているうちに、まずは自分の目的や環境をじっくり考えてからでないと商品を選択できない、という当たり前のことがわかってきました。

一言でジョギングストローラーといっても、「走行には不向き、ウォーキング向け」というものから、軽さ・車にも積めるコンパクトさを売り物にしているもの、逆にジョギングしているときの安定性が高い分重くて大きなもの（＝電車で移動するには不向き）などいろいろあるのです。

私の場合、ウォーキング向きの場所は家の周りにあって恵まれているものの、真剣に走れる公園に行くには電車に乗らないといけない、という環境なので、ウォーキングはほぼ毎日できるけど、ランニングは週1回できればいいかな、という状況です。（走りたいのはやまやまだけれど。）この場合、ウォーキングに最適化され、かつその足で日々の買い物もできるようなモデルを買うべきか、堅固なランニング用を買うべきか、悩みます。すでに1台普通のベビーカーを持っている（今持っているベビーカーは、妊娠がわかってわりとすぐに、夫が嬉しさのあまりフライングして買ってきてしまったもので気持ちは嬉しいのだけど、もっとじっくり検討してから買いたかった。。。）ので、もう一台買うとしたらランニング用に特化したものの方がいいのかな、という風に気持ちは傾きつつありますが。

どちらにしろ、実際にものを見て触って、可能なら持っている人の話も聞きながらじっくり買おうと思います。

以下、物色中に参考になったサイト（おすすめ！）をご紹介します。

http://www.baby-pro.co.jp/faq/faq.cgi?Category=car05
ジョギングストローラーに関するQ&Aが2本出ています。
ジョギングストローラーは「レジャーユースにセカンドカーとして購入する割りきりが必要でしょう。」といったコメントや、タイヤの大きさに関するアドバイス「車輪径の大きいものほど、走行がスムーズ」「どうせ買うなら走行が極めてスムーズな16インチがお勧めですが、収納サイズが問題になるようでしたら、12インチが無難です。」といったコメントが大変参考になります。

http://www.urban.ne.jp/home/krishna8/baby-pro/a/Air_Buggy/report-13.htm
GMPインターナショナルという日本のメーカーが作っているAir Buggyという製品に関する詳細なレポートです。これを書いた方（上のQ&Aの回答者でもあります）は、商売でレビューをしているのではなく、育児用品のプロとしてかなり信頼できるような印象を持ちました。（インダストリアルデザインを学び、育児用品の販売に長くたずさわり、ご自身が3児の父親だそうです。）ジョギングストローラー以外の普通のベビーカーについても、かなり骨太な検証レポートを沢山書いていらっしゃいます。私も購入前に読みたかった！

息子は早くも6キロを超え、長い時間抱っこ紐で歩き回るのもだんだん辛くなり、最近はベビーカーで連れ出すことも増えてきました。ジョギングストローラーを早く使いたいところですが、どこのメーカーも赤ちゃんが6ヶ月以上になってから使うことを奨めているようです。うーん、あと3ヶ月以上待たないと。でも想いはつのるばかりなので、とりあえず何を買おうか物色を始めました。

ヤフオクをのぞいてみると週２−３件くらいは売りに出されているようなのですが、その前にまずはお勉強。見つけたのは、その名も JoggingStroller.com というサイトです。トップページには、「あなたにあったジョギングストローラーを見つけよう」とのバナーがあり（英語です。。。）クリックして進むと、自分の条件を入れてそれにあったストローラーをおすすめしてくれるようになっています。条件ですが、
１）子供の人数（一人、二人、三人）：三人乗せられるジョギングストローラーがあってビックリ
２）前輪固定型 or 可動型：真剣に走る場合は固定型がよい。街歩きだけなら可動型。
３）重視すること：持ち運びやすさ、値段、真剣に走るのに耐えられること、オフロードユースが可能なもの、自転車でひっぱれるもの、
の三段階で選択していきます。私は、子供一人、前輪固定型、あとは真剣に走るのに耐えられること、と選んでいったところ、３つのストローラーが推奨されました。どれも300ドル代のかっこいいストローラーです。これを使って走っているところを想像するだけで幸せな気分になります。

うちの息子は冬生まれだったので、最近はあたたかくなってきてガンガン外出できるようになりとっても嬉しいです。（とはいっても、私は家にはこもっていられない性質なので、生まれた2週間後から2月の寒空の下外に毎日のように連れ出していましたが。）息子は外の空気を吸うのが好きなようで、外に連れ出すと本当に気持ちよさそうな顔をします。いつも外にいる間はご機嫌です。それに外に連れ出した日は夜もよく寝てくれるので親としてもラクです。

今日は私が外出するときの必需品（おすすめ品）をご紹介します。

１）抱っこ紐はNojoのスリングかサンクマニエルです。その日の服装や気分で選んでいます。

２）日焼け対策の帽子 - ベビーと一緒だと日傘を持つのが大変なので、帽子はおすすめです。（私は本当は太陽の光を肌に浴びるのが気持ちよくて大好きなので、日傘は使ったことがないのですが、さすがに最近はシミが気になってきました。。。）今愛用しているのは最近買ったばかりのモンベルのパラソルハットです。アウトドアメーカー品だけあって日よけ効果は抜群だし、優秀素材なので、軽くて蒸れないし、折っても癖がつきにくく持ち歩きやすいです。それにサイズがSMLとあるのでジャストサイズを選べます。しかもこの帽子は意外とおしゃれに見えるのでとても気に入っています。


３）ベビー用日焼け止め - 帽子も探したのですが、今のところ気に入ったものが見つからないので、出かける前に日焼け止めを塗って、日差しの強いところでは私の帽子のつばか、ハンカチなどでひさしを作ってあげています。ベビー用日焼け止めはいろいろなメーカーが出していますが、私はメンソレータム サンプレイのベビー用（400円くらい）を使っています。肌荒れもなく、においもないので塗る時もいやがったりしません。安いので２つ買って、１つは常にかばんの中にいれて持ち歩いています。

４）その他　ー　おむつ、おしり拭き、着替えとおしゃぶりは常に持ち歩いています。私は完全母乳なので、この他はお財布、ハンカチ、口紅と文庫本くらいです。この程度の荷物だといわゆるママバッグは不要です。

後日追記
生後5ヶ月時点でのお気に入り抱っこ紐はこちらから見てください。
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以前に抱っこ紐ウォーキングの記事で、簡単に私の使った抱っこ紐に関する感想を書いたのですが、それから1ヶ月経った今の時点での各抱っこ紐に関する評価を書きます。今うちの息子が2ヶ月半（体重は6キロ弱くらい）なので、新生児期に2-3時間外出する、という前提での評価になります。

(1)Nojoのベビースリング （リング付、中綿付）

親の快適度　○：中綿が入っているし、ベビーの体重が、肩だけでなく背中全体に分散されるので、体重6キロの今でも3時間くらいなら大丈夫。ただ、片方の肩にかけるので、いつも同じ側にかけると親の身体が歪みます。私は最近は子供が重くなってきたということもあり、いつも外出中に途中で反対の肩にかけ直しています。
ベビーの快適度　◎：ぐずっていても、これに入れて歩き出すと止みます。授乳の時間も忘れて寝続けることも多いです。外出しない時でも、ぐずり対策として家の中で使うこともあります。（入れるだけではだめで、歩く必要がありますが。）
ベビーの姿勢への影響　？：私は横抱き、ゆりかご抱き、寄り添い抱きなどをしていますが、どの場合も左右非対称でぐにゃっと歪んだ姿勢になります。スリング信奉者は「子宮の中にいたときの姿勢、このカーブがいい」「赤ちゃんが熟睡しているのだから苦しくない自然な姿勢」と言うのですが、あのぐにゃっとした姿勢を見ているとやはり心配にはなります。
着回しやすさ　○：私はベージュを購入しましたが、合わせやすく使いやすいです。サンクマニエルに比べると若干スマートさには欠けますが、意外とおしゃれな感じに着こなせます。（おしゃれな抱っこ紐ね！と話し掛けられることも多いです。）
その他コメント：街中での話し掛けられ度はスリングがダントツです。かわいいねー！といわれると私も嬉しいし、息子も嬉しそう。

(2)中綿なしのスタンダードなベビースリング（いろんなお店がオリジナルを出しています）

親の快適度　○ｰ：基本的に上のスリングと同じ。ただ中綿がないと安心感・安定感が今ひとつ、なんだかこころもとない感じがします。はじめから中綿がないものを使っている人はそんなことを感じないかもしれませんが。
ベビーの快適度　○ｰ：すごく快適そうにしていることもあれば、ぐずることもあり。上のスリングほどは熟睡はしてくれません。私の修行が足りないのかもしれませんが。。。
ベビーの姿勢への影響　？：上に同じ。
着回しやすさ　○：色んなメーカーがさまざまな柄のスリングを出しているので、選ぶ段階から楽しめます。
その他コメント：上同様、これで歩いているとよく話し掛けられます。

おまけ：スリングに関するおすすめリンク
http://pinco.cside.com/bs-union/index.shtml
ベビースリング愛好会ーFAQや抱き方のいろいろなど、充実した内容です。

http://yamarinos.main.jp/top/rink/slingshop.htm
ベビースリングショップのリンク集です。

(3)コンビ ニンナナンナミルク＆スリープ

親の快適度　△：この抱っこ紐は、外出を楽しむというよりは、A地点からB地点までベビーを運ぶためのもの、という感じです。ベビーが重くなってくると肩紐が肩に食い込んできて数十分の使用が限度。
ベビーの快適度　○：快適に見えます。
ベビーの姿勢への影響　○：これは心配なしです。
着回しやすさ　△：ちょっと大げさな感じ。スリングやサンクマニエルのようなかっこよさはあまり演出できないかも。
その他コメント：外出先でさっとおろすときにミニベビーベッドのようになるので便利。

(4)ユグノーサンクマニエル

親の快適度　○ｰ：新生児用横抱きは使えませんでした。（あれをやっている人はいるのでしょうか？）新生児用対面抱き（写真の抱き方）をやっていますが、両肩で下げられるのがいいです。ただ、スリングが背中全体（面）で重さを支えるのに対し、これはあくまで紐（線、点）でぶら下げるので長時間たつと肩への食い込みが辛くなってきます。あと、対面抱きだとベビーのよだれが服につきます。よだれがついても平気な服を着ましょう。
ベビーの快適度　○ｰ：対面抱きのまま寝てくれることも多いのできと快適なのだと思いますが、股のところに体重がかかるので長時間抱いていると不快になるのでは、と若干心配です。自転車のサドルに長い間座っていると痛くなってくるように。
ベビーの姿勢への影響　○：これも心配なしです。
着回しやすさ　△：私はベージュを買いましたが、合わせやすくスマートな感じに着こなせます。
その他コメント：ベビーを抱いているというのが外から一目瞭然ですが、なぜかスリングの時ほどは周りから話し掛けられません。なぜだろう。対面抱きだと二人の世界に入ってしまっているように見えるのでしょうか（？）あと注意事項としては、赤ちゃんがこの中でうんちをすると、行き場を失ったうんちがおむつから飛び出して悲惨なことになります。何度かやられました。着替えの持ち運びは必須です。私はうんちをさせてからでないと恐くてサンクマニエルは使えません。

フィットネスの話ではないのですが、昨日神戸三宮でスリングのワークショップに参加してきました。

最初の1時間が、子育てと防災に活用できるアウトドアグッズのお話で、後半の1時間がスリングのワークショップという内容（詳しくは以下のサイトに説明があります。）
http://plaza.rakuten.co.jp/risurisurisu/diary/200503310000/

前半のお話は意外に（？）とても役立つ話で、子供の肌着、レインコートや日焼け防止用の帽子の選び方など非常に参考になりました。育児雑誌などを読んでいると、「吸収のよい」「天然素材の」綿100%の肌着を持ち上げていたりするのですが、汗をかいてもさらっとしていて洗濯後もすぐ乾く、機能素材のポリエステル（単なるポリエステルはだめですよ、アウトドアメーカーなどきちんとしたところが作っている機能素材）の方が優れていること、また結局安上がりであることなどを教わりました。フィットネスのウェアでも肌身で感じていることなので、大いに納得。レインコートは、アウトドアメーカーなどで親子お揃いで買っておくと、抱っこをするときに親子のコートをファスナーのところで合体させて（親の右前のファスナーと子の左前のファスナーを合体させる、反対側も同じ）ママコート風に使う、という技を教わりました。使えそう。小さな子供がいると傘をさすのが大変で危ないことも多いので、ちょっとやそっとの雨なら傘を使わず、しっかりしたアウトドアメーカーのレインコートでしのいだ方がよさそう。（安物のレインコートだと、湿気や汗を外に逃してくれないので、雨の侵入を防ぎつつ、きちんと湿気や汗を外に逃すものを買うべきとのこと。）

スリングのワークショップでは、抱き方のこつといろんな抱き方を教わりました。うちの子はまだ首がすわっていないので横抱きと寄り添い抱きくらいしかできないのですが、他の赤ちゃんたちがいろんな形でスリングにおさまっているのを見るだけで楽しかったです。特にカンガルー抱きはかわいい！首がすわったらぜひやりたい抱き方です。

トレーナーのUさんに身体の歪みを指摘されたあとは、それを矯正するようなペアストレッチをやってもらいました。身体がほぐれて気持ちいい！

そのあとは、私の希望であった「ジムに行けない日に家でできるストレッチやレジスタンストレーニング」をマットの上でいろいろと教えてもらいました。ストレッチでは、同じ前屈をするのでも足の左側を持ったり、真ん中を持ったり、右側を持ったりすることで束である筋肉をまんべんなく刺激することを教わりました。ストレッチを教わる間、忘れないようにメモをとる私を見てUさんは、「今日やったストレッチは紙に書いて渡しますね、私イラストは下手なんですけど」と親切にオファーをしてくれました。嬉しい。

そのあと「道具を使わずに、また場所を問わずにできる」いわゆる自体重トレーニングを教わりました。ウエストや二の腕の引き締めに効くポーズは、自体重だけなのにかなりきつくてびっくり。しかも、マシンを使ってやるトレーニングよりもバランス能力が要求される分高度な気がしました。地味だけどこれをきちんと継続してやったらいいだろうなという予感。（今のところ少しずつですが続けています。）

ここまでですでに50分が経過。Uさんが「私ストレッチおたくなのでついついストレッチを始めると長くなってしまって」と申し訳なさそう。もともと1時間のセッションで「週2-3回のジムでのトレーニングメニュー＋それを補完する家でのトレーニングメニュー」を作ってもらうというのが無理だったのでしょう。メニューを作るのはまた今度でいいです、と伝えると、「残りの時間は歩き方をチェックしましょう」ということになりました。ベビーと一緒にできる運動の中でも一番手頃なものはウォーキングですからこれはグッドアイディア。

トレッドミルの上で歩き方をチェックしてもらったところ、外側に重心がかかりやすいので身体の内側や拇指球に重心をかけるようアドバイスをもらいました。また、エクササイズ効果を高めるために歩幅を広げ、スピードを上げるように言われました。さらに、ふくらはぎを刺激するために、かかとをフレックスにしてかかとから着地し、最後は拇指球で足を後ろに蹴りだすことを意識するようにとのアドバイス。Uさんの見ている前で言われた通り3-4分ほど歩いてみると、こころなしかふくらはぎが温まって来た気が。それをUさんに言うと、「そうなんですよ。こうやって歩くとふくらはぎに効くし、カロリー消費量も高まるんですよ。せっかく歩くならこうやって歩かないともったいないでしょう。」確かに。ウォーキングは毎日できるだけに、正しい姿勢でエクササイズ効果の出る歩き方で歩けば「ちりも積もれば」ということになりそう。Uさんに見てもらいながら、この歩き方を身体に覚えさせるべくトレッドミルでしばらく歩き続けました。

結局予定を15分オーバーしてパーソナルトレーナーの時間が終了。プログラムこそ組めなかったけれども、日常の生活のなかでできることをいろいろ教わってかなり充実感がありました。これを生かすも殺すも私次第。わすれないようにまずは今日やったことを身体に覚えさせなければ。。。

いよいよUさんとのパーソナル･トレーナーのセッションに。一通り私の目的を伝えたあと、まずは私の体の視診となりました。

はじめにいわれたのは「左肩がはっていますね、肩の位置が右よりも上がっています。骨盤の位置も左が指一本分くらい高いです。」スリングで外出するときいつも息子を左肩にかけていたので、ゆがんでいるだろうなと思っていたのですが、やはり！左右交互にかつがないと、とは思っていたのだけれど、左の方が若干安定するのでついついいつも左掛けにしていたのがよくなかったようです。反省。これからは左右交互に掛けるか、スリングタイプではなく、両肩に掛けるユグノーのサンクマニエル（＊）を使ってみようと決心しました。

（＊）ちなみに、本日初めてユグノーのサンクマニエルで出かけてみたのですが、両肩で担げるのでスリングよりもちょっとラクでした。（さすがに息子も5キロを越え、スリングも最近は1時間を越えると重くなってきました。）息子に最初にサンクマニエルを装着するときはいやがって大泣きしましたが、歩きはじめたらおとなしくなり、ことっと寝てくれました。外でおなかがすいたときも装着したまま授乳できたし、意外と使えるな、という印象でした。

話が逸れましたが、育児をしていると結構体の左右のバランスが崩れる動きが多くなります。ベビーを抱えながら荷物を持つときなど、どうしても利き手の関係で、いつも同じ側でベビーを抱え、もう片一方で荷物を持つようになりがちだし、夜寝るときも私の場合はいつも息子の左側に寝ているので、右側を向いて添い寝･添い乳することが圧倒的に多くなります。同じ向きにばかりならないよう気をつけて体が歪まないように気をつけようと思いました。

短いですが続きはまた明日。

半年位前からパーソナル・トレーナーの案内の張り紙をジムで見かけるようになったのですが、1時間4000-5000円というお安くはないお金、いったいどんな人が使うのかなあと思っていました。ところが最近になって急に関心がアップ。限られた時間・いろんな制約の中で最大の効果を出したい！と思って、一度プロのアドバイスを受けてみようと思い立ちました。

でもジムのパーソナル・トレーナーの案内を見ても、トレーナーの略歴、専門などが書いてあるだけで、一体私に何をしてくれるのか、どんなことを期待できるのかが今ひとつよくわからないのです。学生バイト風のジムのフロントスタッフは頼りなげで質問する気にもなれないし。そこでインターネットで、パーソナルトレーナーの体験記などを探してどんなことをしてくれるのかをまず調べてみました。いくつかあった中で参考になったのは以下のサイトです。スポーツ選手でもお金持ちでもない一般の私たちのパーソナルトレーナーとの付き合い方、よいトレーナーの選び方などが説明されています。

おすすめ！　桜子の美健楽ダイエット・ダイアリー　（「パーソナルトレーナーは金持向け？」など）
http://bikennraku.cocolog-nifty.com/dietdiary/2004/08/post_5.html
http://bikennraku.cocolog-nifty.com/dietdiary/2004/08/pt.html
http://bikennraku.cocolog-nifty.com/dietdiary/2004/08/post_7.html

これを参考にしながら、まずは自分がパーソナル・トレーナーにお願いしたいことを整理してみました。（以下）

１）ジムに行ける時間が限られるので（週2-3回、1回あたり1時間半Max)、その中で最大限効果があげられるトレーニングメニューを作って欲しい。
２）期待する効果としては、代謝アップ、ウエスト・ふくらはぎ・二の腕の引き締めと、体の柔軟性向上。
３）ジムにいけない日に家でできるストレッチやエクササイズについても教えて欲しい。

次にパーソナルトレーナーの選択をしました。私の行っているジムには専属のパーソナルトレーナーが７人ほどいるのですが（女性4人、男性3人）、簡単な自己紹介の張り紙をじっくりと見てUさんにお願いすることに。１）女性であること、２）普段よくジムで見かけるのですが、いつもにこやかで明るく、とにかく親身になってがんばってくれそうな印象（普段よく見かける＝自分で復習していてわからなくなったら気軽に声をかけられそう）、３）自己紹介の中で、ダイエットして24キロ落としたことがあるとのこと（これはかなりインパクトあり）ということが決め手になりました。

ジムのフロントで申し込み、いよいよUさんとのセッションです。続きは次回へ。

最近このブログの更新が滞り気味なのは、限られた時間を捻出してジムに通うようになったからです。ジム通いはこんな感じ。

１）ウェアを予め着ておく
２）行きたい時間の45分前に授乳開始（授乳の所要時間は20分程度）
３）授乳後一段落してからおむつ替え
４）旦那様にベビーを託してジムに駆けつける
５）ジムにて、ピラテスのクラスに参加/もしくはカーディオのマシンでトレーニング、そのあとウエスト周り、ヒップアップ、ふくらはぎの引き締めに効くマシントレーニングを少々、全部で1時間半程度が限界）
６）タオルで汗をぬぐったあと、ウェアの上にジャケットを羽織って家に走って帰る

そうするとだいたい息子がお腹をすかせて待っているので即授乳。。。

このようなことができるのは協力的な旦那様（＊１）がいるのと、ジムのそばに住んでいる（＊２）からです。
（＊１）私がジムに行くとハッピーで機嫌がいいことを身をもって知っているから、というのもあります。。。
（＊２）一人暮らしを始めたときから、部屋探し・引越をするときは、徒歩圏内によいジムがある、というのが私の譲れない条件でした。

子供ができる前は、スタジオでたっぷり汗をかいたあと、シャワー、お風呂、サウナでのんびりする、というのが最大の楽しみだったのですが、今は汗をあまりかかないほうがメーク直しもしなくていいし、そのまま帰れるからうれしい、というようにジムの使い方がすっかり変わってしまいました。カーブス（＊３）がアメリカで主婦向けに大ブレイクするのもよくわかります。

（＊３）主に中高年の女性をターゲットとし、いわゆるサーキットトレーニングを主体にした小型フィットネスクラブ。30分程度のサーキットトレーニング（有酸素運動を主体に若干マイルドな筋トレも交えたもので、脂肪燃焼ダイエットが目的）が主体で、お風呂などはない小さな施設（なので低コスト、ゆえに）会員費も普通のジムよりも手頃でお財布にやさしい、というもの。このカーブスがついに今年日本にも上陸、十月までに全国の主要都市に二十店開設するそうです。また、料理教室を運営するABC Cooking Studioもカーブスを踏襲したモデルの店舗を「ボディーズ」も東京の丸の内と渋谷で展開、わが町神戸の国際会館にももうすぐ店舗がオープンするらしいので楽しみ！私の会社の近くなので、仕事に復帰した後活用できるのでは、と期待が高まります！！